主婦が交通事故に遭ったら？育児や家事と治療を両立する方法 | 西淀川塚本駅交通事故・むちうち治療専門整骨院

このようなことでお悩みではありませんか？

上記に当てはまる場合は、**塚本駅近くのハピフル鍼灸整骨院（交通事故・むちうち治療専門院）**へご相談ください。主婦の生活動線に合わせた“無理なく続く通院設計”で、回復と家事・育児の両立を後押しします。

主婦が交通事故後にまず整えるべきこと（初期対応～初診まで）

事故直後は痛みが軽くても、むちうちは数日後に症状が強くなることが珍しくありません。次の流れを整えておくと、その後の治療がスムーズです。

　◆医療機関の受診：医師の診断と画像検査で状態を確認。必要に応じ、当院のような交通事故・むちうち治療専門院を併用。
　◆家事の負担調整：数日～1週間は「立ちっぱなし」「うつむき作業」「片手抱っこでの家事」を最小限に。
　◆通院枠の確保：家族の在宅時間や園・学校のスケジュールに合わせ、塚本駅近くでアクセス良好な通院先を選択。
　◆増悪因子の把握：抱っこ・前かがみ・長時間スマホ・高い枕など、痛みが増える動作をメモ。

「痛みが少ない＝治った」ではありません。 初期の炎症を落ち着かせ、可動域と耐久性を戻すまでの計画が重要です。

家事・育児と治療を両立する時間術（実践しやすい工夫）

　◆買い物は週1～2回に集約：ネット宅配・生協などを活用。持ち運びはリュックやカートで。
　◆洗濯動線を短く：物干しを腰～胸の高さへ。上見上げ動作を減らし、首への負担を軽減。
　◆掃除は“面積より頻度”：一気に長時間やらず、5～10分×複数回で分割。
　◆抱っこは前抱えではなく体幹密着：子どもを体に寄せ、両足を肩幅、膝を軽く曲げて立ち上がる。
　◆送迎中のスマホ首を回避：スマホは目線の高さ。うつむき固定姿勢を避ける。
　◆通院は“保育・学校のスキマ時間”へ：塚本駅利用の送迎前後や、家族の在宅時間へ固定化。

これらの小さな積み重ねで、治療効果のロスを抑えつつ家庭のリズムを保てます。

時期別：無理なく続く通院プラン（目安）

交通事故・むちうち治療専門院として、症状の経過に合わせて目的を切り替えます。無理に詰め込まず、家事・育児の山谷に沿わせるのがコツです。

1）急性期（受傷～約1～2週）：炎症コントロール

　◆目的：腫れ・痛みの鎮静、悪化を防ぐ姿勢づくり
　◆内容：アイシング、患部保護、痛みの出ない範囲での関節モビライゼーション
　◆家事の工夫：長時間の前かがみ・高所作業は避け、5～10分単位で分割
　◆通院目安：週2～3回（短時間枠を活用）

2）亜急性期（約2～6週）：可動域の回復と滑走改善

　◆目的：固まった筋膜・関節包の滑走性を取り戻す
　◆内容：筋膜リリース、肩甲帯と胸椎の連動改善、日常の動作練習
　◆家事の工夫：掃除機・拭き掃除は片側だけでやらず左右交互に。洗濯物は胸の高さで扱う
　◆通院目安：週1～2回＋自宅エクササイズ

3）回復期（約6～10週）：耐久性の獲得と再発予防

　◆目的：痛みが減っても再燃しない“持久力のある首・背中”へ
　◆内容：頸部深層筋の協調訓練、肩甲帯の安定化、生活負荷に沿った段階的復帰
　◆家事の工夫：買い物は複数袋を両手に分けて持つ／台所の作業台は肘が軽く曲がる高さへ
　◆通院目安：2週に1回（負荷量に応じて調整）

4）フォロー期（～12週以降）：点検と習慣化

　◆目的：天候・繁忙期でもぶり返さない体づくり
　◆内容：可動域・筋持久力・生活動作の基準チェック、セルフケアの微調整
　◆通院目安：月1回のコンディション点検

>自宅での注意点（チェックリスト）

最後に

主婦が交通事故に遭ったときに大切なのは、家事・育児のリズムを保ちながら治療を計画的に進めることです。初期は炎症の鎮静、次に可動域の回復、最後に耐久性の獲得と再発予防へ——この流れを生活動線に合わせて無理なく続ければ、後遺症のリスクは確実に下げられます。塚本駅近くの**ハピフル鍼灸整骨院（交通事故・むちうち治療専門院）**は、主婦の方が通いやすい時間設計と家事動作に即した指導で、両立をしっかりサポートします。まずは負担の少ない通院計画から始めましょう。